Куриные грудки с кейлом и кукурузой

Рейтинг
00 отзывов
отзывов
Отправить рецепт на почту
Занимаетесь фитнесом или просто хотите привести себя в хорошую форму с помощью диеты? Попробуйте приготовить эти высокобелковые рулетики с кейлом! Куриные грудки обеспечат ваш организм протеином, а кудрявый кейл - витаминами и микроэлементами.
  • 35 мин.
  • порций

Инструкция приготовления:

  • Шаг 1

    Разогрейте в глубокой сковороде 2 ст.л. оливкового масла, добавьте измельченный чеснок, мелко нарубленный кейл и ¼ ч.л. соли, обжаривайте примерно 5 минут до мягкости кейла. Добавьте кукурузу и готовьте еще 2-3 минуты. Переложите смесь в миску, дайте ей полностью остыть и смешайте с натертым сыром.
  • Шаг 2

    С помощью филейного ножа разрежьте каждую куриную грудку бабочкой, немножко отбейте. Смажьте оставшимся оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
  • Шаг 3

    Разложите начинку по 4 грудкам, сверните их в плотные рулеты (для того, чтобы скрепить рулеты, используйте зубочистки или кулинарную нить).
  • Шаг 4

    Обжаривайте куриные рулеты на сухой антипригарной сковороде до появления золотисто-коричневой корочки со всех сторон.
  • Шаг 5

    Смешайте куриный бульон с лимонным соком, солью и перцем, влейте в сковороду с рулетиками, накройте крышкой и тушите на медленном огне примерно 15 минут.
  • Шаг 6

    Готовые рулетики разрежьте на красивые ломтики и при подаче полейте соком из сковороды.
549,00  /шт
Масло оливковое Borges Extra Virgin Original 500мл
00 отзывов
В избранное
25,90  /шт
Чеснок 1шт упаковка
44 отзыва
В избранное
55,90  /шт
Мука Пышечка Пшеничная высший сорт 1кг
00 отзывов
В избранное
79,90  /кг
Лимоны
2121 отзыв
В избранное
8,20  /шт
Перец ПРОСТО черный молотый 15г
11 отзыв
В избранное
16,90  /шт
Соль поваренная пищевая мелкая 1кг
11 отзыв
В избранное
Филе грудки Куриная Ферма 0.7-1.2кг
11 отзыв
В избранное

Ингредиенты:

  • Кейл 160 г
  • Кукуруза, сладкая 100 г
  • Сыр чеддер 50 г
  • Масло оливковое 4 ч.л.
  • Чеснок 2 зубчика
  • Мука пшеничная 1 ч.л.
  • Куриный бульон 100 мл
  • Лимонный сок 1.5 ч.л.
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Соль по вкусу
  • Грудка куриная 4 шт.

Отзывы

Никто еще не оставил отзыва о рецепте,
вы будете первым!