Каталог товаров

Куриные грудки с кейлом и кукурузой

Рейтинг
11 отзыв
отзывов
Отправить рецепт на почту
Занимаетесь фитнесом или просто хотите привести себя в хорошую форму с помощью диеты? Попробуйте приготовить эти высокобелковые рулетики с кейлом! Куриные грудки обеспечат ваш организм протеином, а кудрявый кейл - витаминами и микроэлементами.
  • 35 мин.
  • порций

Инструкция приготовления:

  • Шаг 1

    Разогрейте в глубокой сковороде 2 ст.л. оливкового масла, добавьте измельченный чеснок, мелко нарубленный кейл и ¼ ч.л. соли, обжаривайте примерно 5 минут до мягкости кейла. Добавьте кукурузу и готовьте еще 2-3 минуты. Переложите смесь в миску, дайте ей полностью остыть и смешайте с натертым сыром.
  • Шаг 2

    С помощью филейного ножа разрежьте каждую куриную грудку бабочкой, немножко отбейте. Смажьте оставшимся оливковым маслом, приправьте солью и перцем.
  • Шаг 3

    Разложите начинку по 4 грудкам, сверните их в плотные рулеты (для того, чтобы скрепить рулеты, используйте зубочистки или кулинарную нить).
  • Шаг 4

    Обжаривайте куриные рулеты на сухой антипригарной сковороде до появления золотисто-коричневой корочки со всех сторон.
  • Шаг 5

    Смешайте куриный бульон с лимонным соком, солью и перцем, влейте в сковороду с рулетиками, накройте крышкой и тушите на медленном огне примерно 15 минут.
  • Шаг 6

    Готовые рулетики разрежьте на красивые ломтики и при подаче полейте соком из сковороды.
104,90  /шт
Смесь салатная Белая Дача Кейломания Микс №2 65г
33 отзыва
В избранное
77,90  /шт
Кукуруза Bonduelle Classique сладкая 340г
88 отзывов
В избранное
144,90  /100г
Сыр Mifroma SA Чеддер 47.5%
55 отзывов
В избранное
8,20  /шт
Перец ПРОСТО черный молотый 15г
33 отзыва
В избранное
589,00  /шт
Масло оливковое Borges Extra Virgin Original 500мл
33 отзыва
В избранное
57,90  /шт
Соль Экстра выварочная йодированная 500г
33 отзыва
В избранное
199,90  /шт
Филе грудки Троекурово куриное 900г
99 отзывов
В избранное
199,90  /шт
Филе грудки Троекурово куриное 900г
99 отзывов
В избранное
25,90  /шт
Бульон Gallina Blanca Куриный в кубиках 8шт*10г
33 отзыва
В избранное
29,90  /шт
Чеснок 1шт упаковка
99 отзывов
В избранное
69,90  /шт
Мука Makfa Пшеничная высший сорт 2кг
2020 отзывов
В избранное
125,00  /кг
Лимоны
2929 отзывов
В избранное

Ингредиенты:

  • Кейл 160 г
  • Кукуруза, сладкая 100 г
  • Сыр чеддер 50 г
  • Перец черный молотый по вкусу
  • Масло оливковое 4 ч.л.
  • Соль по вкусу
  • Грудка куриная 4 шт.
  • Куриный бульон 100 мл
  • Чеснок 2 зубчика
  • Мука пшеничная 1 ч.л.
  • Лимонный сок 1.5 ч.л.

Отзывы

  • Роман

    55 отзывов

    Супер

Средний рейтинг
5.0
11 отзыв

На основе 1 оценки

  • 5
    (1)
  • 4
    (0)
  • 3
    (0)
  • 2
    (0)
  • 1
    (0)


Войти на сайт

Забыли пароль?

Еще нет аккаунта? Зарегистрироваться